技术 | 放松心情,让你在球场上游刃自如

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放松是打好网球的根本!

你必须学会放松,才能打出更好的网球。专家解释放松的奥秘在于正确的呼吸。因此,我们要学习如何呼吸,来帮助你晋升到更高的网球水平阶段。

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屏息导致你的肌肉变的紧张僵硬,抑制最好的发挥。所以你永远不要屏息。而用鼻子吸气,用嘴呼气,是更为有效的办法。

这样呼吸有很多好处:

鼻腔将空气加热,为身体舒适的接受它做好准备。

鼻子里的毛发会过滤掉空气中的污染物,形成柔和的气体,让你深深地将它吸进肺里。

用嘴将气体呼出,你将十分完全的排空肺里二氧化碳,给新鲜的空气腾出空间。

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放松,身心愉悦,才能有更好地发挥,用正确的呼吸习惯驱散比赛带来的压力。你是否曾经注意过游泳运动员在比赛之前,会靠抖动手和腿来放松身体?他们懂得在比赛时放松有多么地重要。

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优秀的网球选手也会在分与分之间用非持拍手拿住球拍,抖动几下持拍手进行短暂的放松。同样,专家告诉我们另外一个好的放松方法:

在发球前可以用抛球手臂抓住拍子,来放松持拍手的手腕。最后,在每一次击球之间,松开你紧握球拍的手,用非持拍手抓住球拍。